محاسبه BMI

BMI



مقدار BMI


وضعیت شما


وبسایت تخصصی بدنسازی BIA2GYM

 

آکادمی تخصصی بدنسازی Bia2Gym ، ارائه دهنده بروزترین و پربازده ترین برنامه های تخصصی بدنسازی و فیتنس و همچنین رژیم های زود بازده غذایی با روش های کاملا اصولی و علمی می باشد. برنامه های اختصاصی ویژه آقایان و خانم ها به تفکیک خواسته و تیپ بدنی .زیبایی، سلامتی و تناسب اندام حق شماست.

فیتنس

ورزش موجب کاهش فشار خون، پایین آوردن تعداد ضربان قلب و افزایش ظرفیت هوازی همراه با کاهش درصد چربی بدن، جلوگیری از پوکی استخوان و سبب تقویت آنها می شود. ورزش یکی از موارد تاثیرگذار و کاهش دهنده سرطان سینه در زنان اعلام شده است. بر اساس این تحقیقات ورزش در پیشگیری از سرطان سینه به علت اثرات فیزیکی مستقیم وغیر مستقیم آن از طریق پیشگیری از افزایش وزن به ویژه در زنان یائسه است. افزایش وزن و ابتلا به چاقی یک عامل خطر در ابتلا به انواع سرطان ها می باشد.

بعد ازدوران یائسگی، به دلیل عدم ترشح هورمون استروژن فرم بدن زنان تغییر پیدا می کند.البته کسانی که ورزش کرده و دارای برنامه غذایی مناسب هستند دچار چاقی بعد از یائسگی نخواهند شد. در سایر زنان یائسه، چاقی به صورت چاقی شکمی (سیبی شکل) خواهد بود. چاقی سیبی شکل (مدل چاقی مردانه) در مقایسه با چاقی گلابی شکل (مدل چاقی زنانه) خطرناک تر است.

برنامه غذایی

میزان مصرف کالری روزانه ما به عوامل مختلفی از جمله: وزن، قد، جنسیت، سن و فعالیت روزانه بستگی دارد. هر چه فردی جوان تر و خوش اندام تر ( حجم عضله بیشتر به درصد چربی کمتر) باشد، نیاز به کالری بیشتری دارد. البته این مقدار کالری باافزایش سن افراد کاهش می یابد.

راه های متفاوتی برای تشخیص میزان کالری مورد نیاز روزانه بدن وجود دارد. ما در این قسمت یکی از آن راه ها ، شمارش کالری یا ' Calorie Calculator ' را در اختیار شما قرار داده ایم. این ابزار یکی از آسانترین و محبوب ترین راه های محاسبه کالری مصرفی روزانه شماست که با استفاده از آن میتوانید برای کاهش یا افزایش وزن خود برنامه ریزی غذایی داشته باشید. پارامترهای مهم در این فرمول عبارتند از: سن  جنسیت، وزن بدن به کیلوگرم، قد به سانتی متر و میزان فعالیت روزانه هفتگی

کاهش وزن

افزایش وزن



دانستنیهای روز

آبان ۲۱, ۱۳۹۶

برنامه غذایی

برنامه غذایی بدن شما در […]
آبان ۲۰, ۱۳۹۶
فیتنس , فیتنس بانوان , فیتنس آقایان , فیتنس خانم ها , فیتنس چیست , برنامه فیتنس , برنامه بدنسازی , فیتنس بانوان , برنامه بدنسازی مبتدی , برنامه بدنسازی آقایان , برنامه غذایی , برنامه بدنسازی حجم , برنامه بدنسازی حرفه ای , برنامه بدنسازی جربی سوزی , برنامه بدنسازی تصویری , برنامه فیتنس تصویری , برنامه فیتنس , آموزش فیتنس , ورزش در منزل

فیتنس

فیتنس فیتنس ریشه در بدنسازی […]
آبان ۱۷, ۱۳۹۶
برنامه بدنسازی , فیتنس بانوان , برنامه بدنسازی مبتدی , برنامه بدنسازی آقایان , برنامه غذایی , برنامه بدنسازی حجم , برنامه بدنسازی حرفه ای , برنامه بدنسازی جربی سوزی , برنامه بدنسازی تصویری , برنامه فیتنس تصویری , برنامه فیتنس , آموزش فیتنس , ورزش در منزل

برنامه بدنسازی

برنامه بدنسازی آکادمی تخصصی بدنسازی […]
آبان ۱۷, ۱۳۹۶
برنامه بدنسازی , فیتنس بانوان , برنامه بدنسازی مبتدی , برنامه بدنسازی آقایان , برنامه غذایی , برنامه بدنسازی حجم , برنامه بدنسازی حرفه ای , برنامه بدنسازی جربی سوزی , برنامه بدنسازی تصویری , برنامه فیتنس تصویری , برنامه فیتنس , آموزش فیتنس , ورزش در منزل

بدنسازی

بدنسازی بدنسازی، یک عملکرد تمرینی […]