آکادمی تخصصی بدنسازی بیاتوجیم , Bia2Gym , فیتنس , BMR چیست , محاسبه BMR , متابولیسم پایه , بی ام آر , عدد BMR, برنامه غذایی , کاهش وزن , افزایش وزن , کالری

محاسبه BMR

BMR چیست ؟

BMR مخفف عبارت Basal Metabolic Rate بمعنی میزان متابولیسم پایه می باشد.

BMR معیاری برای ارزیابی مقدار کالری مورد نیاز بدن  و عددی میباشد که نشان دهنده ی مقدار کالری است که باید روزانه توسط فرد استفاده شود.

در طول روز به چند کالری نیاز داریم؟

با استفاده از فرمول هریس بندیکت که به نام اصل هریس بندیکت نیز معروف است BMR (نرخ متابولسیم اساسی) یک شخص و میزان نیاز روزانه او به کالری محاسبه می شود. BMR کلی یک شخص با عددی دیگر جمع می شود که سطح فعالیت فیزیکی فرد را نشان می دهد. عدد به دست آمده مقدار کالری روزانه توصیه شده است که باید دریافت کنید تا وزن بدنتان را حفظ کنید.

این معادله محدودیت هایی نیز دارد. این معادله حجم مختلف توده عضلات و توده چربی را در نظر نمی گیرد_ یک شخص عضلانی به کالری بیشتری نیاز دارد حتی هنگامی که او در حال استراحت می باشد.

همچنین اگر میخواهید که وزن مناسب ، میزان کالری دریافتی روزانه خود و یا حتی BMI کودک خود را محاسبه کنید میتوانید از این ابزارک محاسبه BMI استفاده نمایید.

با استفاده از ابزارک محاسبه BMR میتوانید عدد BMR و مقدار کالری دریافتی روزانه خود را محاسبه کنید.

مشاهده جدول میزان کالری خوراکی ها

 

محاسبه BMI

کالری غذا ها

برنامه بدنسازی

برنامه فیتنس

برنامه غذایی

شما احتمالا با جست و جوی کلمات کلیدی زیر وارد مطلب محاسبه BMR ( بی ام آر ) شده اید. در صورتی که دنبال مطلبی دیگری هستید، میتوانید در قسمت جست و جوی سایت، کلمه مورد نظر را وراد نمایید.

محاسبه بی ام آی , محاسبه بی ام آر , کالری شمار , میزان کالری غذاها , کالری مصرفی روزانه , افزایش وزن , میزان کالری غذاها , میزان کالری , درصد چربی بدن , پیشگیری از پیری , پیری زودرس , جوان سازی , افزایش توان , برنامه ورزشی رایگان , برنامه بدنسازی بانوان , فرم بدنی سیب , فرم بدنی گلابی , محاسبه BMI , BMI چیست , محاسبه BMI , شاخص حجم بدن , بی ام آی , عدد BMI , برنامه غذایی , کاهش وزن , آکادمی تخصصی بدنسازی بیاتوجیم , Bia2Gym , فیتنس , BMR چیست , محاسبه BMR , متابولیسم پایه , بی ام آر , عدد BMR, برنامه غذایی , کاهش وزن , افزایش وزن , کالری