برنامه غذایی

برنامه غذایی

بدن شما در آشپزخانه ساخته میشود. ۶۰ درصد تغذیه + ۳۰ درصد تمرینات + ۱۰ درصد ریکاوری نتیجه نهایی تلاش شما را موجب میشوند. تغذیه بخش مهمی از ورزش بدنسازی محسوب می شوند، آنچه که نتیجه تمرینات ورزشی را رقم می زند تغذیه است. برنامه غذایی بدنسازی دو نفر ممکن است یک برنامه تمرینی مشترکی را اجرا کنند یکی با کاهش وزن روبرو شود و دیگری افزایش وزن را تجربه کند و دقیقا تفاوت نتیجه بدست آمده حاصل نوع تغذیه آن هاست. برنامه غذایی بدنسازی: در بحث تخصصی تغذیه بدنسازی حتی برنامه غذایی برای ۲ نفر که قصد کاهش وزن و سوزاندن چربی ها را دارند و هدف مشترکی را دنبال می کنند نیز متفاوت است ممکن است یک ماده غذایی برای فردی مناسب اما برای دیگری غیر مفید باشد. برنامه غذایی و مکمل ها باید بر اساس نتیجه آزمایشات خون و نیازهای بدن هر فرد تنظیم شوند. به عنوان مثال اگر شخصی دچار کمبود آهن است برنامه غذایی وی باید شامل مقداری گوشت قرمز، عدسی و سایر منابع آهن باشد و بر عکس اگر شخصی دارای ذخایر کافی از آهن است نباید از منابع غذایی آهن و حتی مولتی ویتامین های حاوی آهن استفاده کند و بهتر است پروتئین مورد نیاز خود را از گوشت مرغ و ماهی تامین کند. کمبود آهن موجب کم خونی و کاهش سطح هموگلوبین و توان بدنی فرد و به دنبال آن ازدیاد وزن می گردد، از طرفی ازدیاد آهن نیز باعث افت ترشح هورمون های غده تیروئید و کاهش سرعت متابولیسم و افزایش چربی های بدن به نوعی دیگر می گردد. این مبحث درباره تمام عناصر و مواد غذایی صادق است و ملاحظه می فرمایید حتی برای دو نفر که قصد کاهش وزن دارند برنامه غذایی مناسب می تواند کاملا متفاوت باشد. بسیار مهم است که با توجه به نوع متابولیسم و میزان مواد معدنی در بدن غذاهای مفید و مضر برای یک ورزشکار مشخص شوند در غیر اینصورت فقط انرژی خود را در تمرینات هدر می دهید و نتیجه قابل توجهی کسب نخواهید کرد.

وبسایت تخصصی بدنسازی Bia2Gym

برنامه بدنسازی

فیتنس

برنامه غذایی

رژیم

بدنسازی

شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله بدنسازی  شده اید. چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید.

کاهش وزن با ورزش و تغذیه , کاهش وزن با ورزش در خانه , راه کارهای کاهش وزن , برای کاهش وزن سالم , کاهش وزن در یک ماه, سلامتی و کاهش وزن , کم کردن وزن سریع , کاهش وزن بارداری , کاهش وزن با ورزش , کاهش وزن ناگهانی , کم کردن سریع وزن , روش های کاهش وزن , راههای کاهش وزن , بهترین کاهش وزن , کاهش وزن اصولی , کاهش وزن طبیعی , bia2gym , پرخوری عصبی , بولیمیا , چاقی , درمان بولیمیا ,عوارض بولیمیا , آکادمی تخصصی بیاتوجیم, برنامه کاهش وزن با پیاده روی ,  کاهش وزن مناسب در یک ماه , مقدار کاهش وزن در یک ماه , کاهش وزن در زمان بارداری , کاهش وزن با ورزش , برنامه فیتنس راهنمای تصویری , بدنسازی با راهنمای تصویری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *