کم ماهیچگی یا سارکوپنیا

sarcopenia , کم ماهیچگی , سالخوردگی , کاهش وزن, افزایش وزن, برنامه بدنسازی آقایان, برنامه بدنسازی خانم ها, برنامه ورزشی, برنامه فیتنس ,رژیم چاقی, رژیم لاغری, کاهش سایز بالا تنه, کاهش سایز پایین تنه, سلولیت چربی, افزایش حجم عضله, افزایش سایز باسن, افزایش سایز سینه, جلوگیری از شل شدن بازو, جلوگیری از افتادگی باسن, آب کردن چربی, چربی سوزی, محاسبه بی ام آی, محاسبه بی ام آر, کالری شمار, میزان کالری غذاها, کالری مصرفی روزانه, میزان کالری غذاها, میزان کالری, درصد چربی بدن, پیشگیری از پیری, پیری زودرس, جوان سازی, افزایش توان, برنامه ورزشی رایگان, برنامه بدنسازی بانوان, فرم بدنی سیب, فرم بدنی گلابی, محاسبه BMI, محاسبه BMR, رژیم رایگان, شکم و پهلو, بهترین رژیم چاقی, بهترین رژیم لاغری, لاغری آسان, لاغری ساده, دمنوش لاغری, عوارض عمل لاغری, بهترین داروی لاغری, بهترین داروی چاقی, برنامه ورزشی تناسب اندام, برنامه ورزشی در خانه, برنامه ورزشی هوازی, برنامه ورزشی برای چربی سوزی, برنامه ورزشی فیتنس,برنامه ورزشی برای کاهش وزن, برنامه بدنسازی حجم, برنامه تمرینی بدنسازی برای حجم خشک, برنامه تمرینی بدنسازی حرفه ای, برنامه بدنسازی مبتدی, برنامه بدنسازی چربی سوزی, برنامه بدنسازی حرفه ای حجمی, برنامه بدنسازی براساس قد و وزن, برنامه تمرین بدنسازی برنامه بدنسازی , برنامه بدنسازی خانم ها, برنامه بدنسازی خانم ها, رژیم لاغری, بالا بردن سوخت وساز آکادمی تخصصی بدنسازی, بیاتوجیم,برنامه غذایی,رژیم غذایی bia2gym,, بدنسازی, فیتنس, لاغری, سلامت

سارکوپنیا

کم ماهیچگی یا سارکوپنیا چیست؟

شروع سن ٣۵ تا ۴٠ سالگی در زنان بیشتر زنان هر سال حدود نیم کیلو از حجم عضلات خود را از دست میدهدند. به جای عضله ی از دست رفته چربی جایگزین میشود. تا هشتاد سالگی یکی از سه قسمت عضلات از دست میرود. به این تغییرات کم ماهیچگی یا سارکوپینا می گویند. زمانی این تغییرات قسمتی جدا نشدنی از زندگی بود چه در زنان و چه در مردان ولی امروزه راه حل این مشکلات پیدا شده است. شما با افزایش حجم عضلات با ورزشهای قدرتی در برابر این تغییرات مصون میشوید. لطفا خانم ها از وزنه نترسید و از ورزش های بدن سازی نترسید و شروع کنید.

فواید ورزش بدن سازی برای خانمهای بالای ۴۰ سال جلوگیری از پوکی استخوان و حتی ترمیم آن افزایش تعادل  افزایش انرژی و شادی و نشاط کمک به کنترل چربی و وزن جایگزینی عضله به جای چربی. بهبود انعطاف پذیری بدن توان و نیرو افزایش می یابد سارکوپینا یک کلمه ی روسی است . سارکو یعنی گوشت و پینا یعنی از دست دادن . پس سارکو پینا  یعنی از دست دادن عضله که باعث ضعف جسمی و کاهش نیروی زیستی است.

آکادمی تخصصی بدنسازی بیاتوجیم , bia2gym , برنامه بدنسازی , فیتنس بانوان , کم ماهیچگی , سارکوپنیا , سالخوردگی , پیری زودرس , رژیم لاغری , رژیم چاقی

این اختلال نه تنها باعث از دست دادن عضلات می‌شود بلکه افراد مسن را مستعد زمین‌خوردن و شکستگی می‌کند. ضعف و کاهش در میزان عضلات که از استخوان‌ها حمایت می‌کند، فرد را مستعد آسیب دیدگی می‌کند. تا امروز هیچ درمانی برای این اختلال وجود ندارد اما دارویی به نام یوروکورتین II در حال آزمایش است. این داروی تزریقی تولید هورمونی را تحریک می‌کند که مانع کوچک شدن عضلات می‌شود. اگرچه درمان جایگزین هورمون در نظر گرفته شده اما دارای موانع عمده‌ای است. درمان جایگزین هورمون می‌تواند باعث بروز سرطان و بیماری‌های متعددی شود. کارشناسان در حال بررسی تأثیر گذاری تستسترون و مکمل‌های رشد انسانی و داروهایی برای سندروم متابولیک ضد سارکوپنیا هستند.

مهمترین دلایل سارکوپنیا:

  • کاهش پیدا کردن برخی هورمون‌ها مانند تستسترون و هورمون رشد انسانی در اثر سالخوردگی، که در رشد و حفظ عضله نقش مهمی دارد.
  • افت تعداد سلول‌های عصبی ارسال کننده علایم از مغز به فیبرهای عضلات، به کاهش تحرک در عضلات منجر می‌شود.
  • کاهش اشتها که به کاهش مصرف کالری و پروتئین می‌انجامد، در حالی که این دو برای حفظ توده عضلات مهم است.
  • کاهش توانایی بدن برای سنتز پروتئین و تبدیل آن به انرژی که باعث کاهش فعالیت فیزیکی افراد مسن می‌شود.
آکادمی تخصصی بدنسازی بیاتوجیم , bia2gym , برنامه بدنسازی , فیتنس بانوان , کم ماهیچگی , سارکوپنیا , سالخوردگی , پیری زودرس , رژیم لاغری , رژیم چاقی

شما احتمالا با جستجوی کلمات زیر وارد مقاله کم ماهیچگی یا سارکوپنیا شده اید چنانچه مطلب مرتبط با جستجوی شما نبوده همان کلمه را در جستجوی سایت وارد کنید.

بدنسازی , فیتنس , لاغری , چاقی , سلامت , کاهش , افزایش , وزن , برنامه , رژیم , افزایش حجم , حجم عضله , برنامه غذایی , رژیم غذایی , رژیم لاغری , کاهش وزن , افزایش وزن , برنامه بدنسازی , برنامه فیتنس , رژیم چاقی , چاقی آسان , لاغری آسان , بدنسازی آماتور , بدنسازی حرفه ای , بدنسازی خانم ها , بدنسازی بانوان , بدنسازی آقایان , برنامه لاغری , برنامه چاقی , عوارض لاغری , عوارض چاقی , قرص لاغری , قرص چاقی , دمنوش گیاهی , لاغری فوری , ورزش و لاغری , ورزش و سلامت , افزایش حجم عضله , بهترین برنامه ورزشی , بهترین برنامه بدنسازی , بهترین برنامه فیتنس , bia2gym , سالخوردگی

لاغری طبیعی , چاقی طبیعی , برنامه بدنسازی آقایان , برنامه بدنسازی خانم ها , برنامه بدنسازی بانوان , برنامه بدنسازی آماتور , برنامه بدنسازی حرفه ای , برنامه بدنسازی پیشرفته , برنامه بدنسازی تصویری , برنامه فیتنس خانم ها , برنامه فیتنس بانوان , برنامه ورزشی آسان , ورزش در خانه , تخصصی شکم پهلو , شکم و پهلو , برنامه کاهش وزن , برنامه افزایش وزن , فرم بدنی سیب , فرم بدنی گلابی , فرم بدنی مجله , فرم بدنی ساعت , رژیم کاهش وزن , رژیم افزایش وزن , رژیم لاغری آسان , رژیم لاغری فوری , رژیم چاقی آسان , فیتنس خانم ها , فیتنس بانوان , شکم پهلو , سیب شکل , گلابی شکل , ساعت شنی , رژیم کاهش , رژیم افزایش

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *